Gezonde eigen “Jam”

, , ,

Ingrediënten

  • 125 gram fruit (frambozen, bessen, abrikozen);
  • 1½ eetlepel chiazaadjes;
  • evt een ½ eetlepel ahornsiroop of honing.

Bereiding

Maal in een keukenmachine of blender het fruit met siroop tot een mousse. Voeg beetje bij beetje de chiazaadjes toe. Laat het geheel minimaal een half uur in de koelkast staan voordat de ‘jam’ klaar is.

Deze “jam” kan in een afgesloten (weck)pot een week in de koelkast worden bewaard.

Tip

Maak ook eens combinaties met verse kruiden. Aardbeien en munt of nectarine en basilicum. Klinkt gek maar erg lekker!

door

Overnight oat

, ,

Ingrediënten

  • Ongeveer 150 cc havermelk. (Gebruik zoveel dat alles goed onder staat en het kan weken in het vocht.)
  • 4-6 eetlepels glutenvrije havermout;
  • 1 eetlepel chiazaad, lijnzaad (even kneuzen als je heel lijnzaad gebruikt) of hennepzaad;
  • 1 eetlepel pompoenpitten;
  • 1-2 gedroogde abrikozen in stukjes (mag ook 1 eetlepel gojibessen zijn)
  • ½ theelepel of meer van een specerij (combi) die je lekker vindt. Denk aan kaneel, kardemom, anijs etc.

Bereiding

Doe alle ingrediënten in een glazen pot met deksel of weckfles
Laat het geheel een nacht afgesloten op het aanrecht of in de koelkast staan.

Tip

Voeg vers fruit toe wanneer je het gaat eten. Dat kan alles zijn wat je lekker vindt!

door

Boekweitmeelpannenkoeken

, , ,

Ingrediënten

  • 500 gram boekweitmeel;
  •  1 liter plantaardige melk zoals haver-, kokosrijste-, rijste- of amandelmelk;
  • 4 eieren;
  • Kokosolie of rijstolie om in te bakken;
  • Paar draaien zout uit de molen.

Bereiding

Doe het meel in een kom voeg al roerende met de garde de melk toe aan het meel. Voeg daarna de 4 eieren toe en kluts het geheel goed door. Voeg wat zout toe en bak de pannenkoeken in een goede pan op half-hoog vuur aan beide zijden mooi lichtbruin.
Wees creatief met je beleg!

Tip

Je kunt voor een periode een hele stapel maken en deze dan per twee invriezen (een stapel met steeds tussen elke twee pannenkoeken een bakpapiertje). Uit dit beslag maak je zo’n 15-18 pannenkoeken.

In plaats van boekweitmeel kan je ook glutenvrij havermeel gebruiken!

door